WALKING e NORDIC WALKING



Il WALKING è un’esperienza di movimento all’aria aperta stimolante, salutare e divertente, esercitata individualmente, in due o come attività di gruppo. Il WALKING può prevenire e compensare i danni di sovratensione dovuti allo stare allungo seduti, per mancanza di movimento e di tenuta corporale squilibrata.

Il WALKING pu€ rafforzare il sistema immunitario e aumentare la capacità di concentrazione. L’ipertensione e il sovrappeso vengono diminuiti e i valori di colesterina vengono ottimizzati. Il WALKING assume un effetto preventivo contro la osteoporosi e migliora la protezione contro i radicali liberi. Lo stress viene diminuito e la vitalità durevolmente aumentata. Il WALKING è un allenamento riguardoso di resistenza con un minimale pericolo di sovraccarico e di lesioni. Il WALKING e indicato soprattutto in caso di artrosi o fenomeni di usuria simili o dopo operazioni (p. e. protesi dell’anca). Sotto istruzione professionale è una terapia molto utile.

Il WALKING non è legato a nessuna età
Il WALKING non necessita di una grande spesa per l’attrezzatura.
Il WALKING può essere effettuato individualmente, dopo una introduzione esperta.

Questo vale anche per il NORDIC WALKING che sarebbe come il WALKING, ma con mazze appropriate. Con le mazze, il lavoro delle spalle e delle braccia viene favorito. Così, il NORDIC WALKING diventa più impegnativo per la coordinazione del WALKING. Il NORDIC WALKING aiuta ad aumentare l’assunzione di ossigeno e consuma più calorie, e la frequenza cardiaca e l’energia calorifica consumata viene alzata.

Un altro effetto del WALKING e del NORDIC WALKING è il rafforzamento dei muscoli dorsali tramite la stabilizzazione dinamica della colonna vertebrale, a scopo di prevenire problemi alla schiena. Il WALKING può correggere e migliorare il portamento. Per i test di WALKING (eseguiti uno all’inizio del corso ed uno alla fine), è possibile, su richiesta, di elaborare un’analisi computerizzata.



Prezzi:
Lezioni individuali di 60 min. = 100.00 Fr., gruppi di 4 persone/25.00 Fr. Per persona. Tramite il mio certificato Qualitop i costi vengono rimborsati tramite l’assicurazione integrativa da quasi tutte le casse malattia (50 – 80 %). Informatevi presso la vostra cassa!



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