WALKING ist ein gesundes und zugleich anregendes Bewegungs-Erlebnis in freier Natur und bietet Spass- allein, zu zweit oder in der Gruppe. WALKING kann Überlastungsschäden durch langes Sitzen, Bewegungsmangel und einseitigen Belastungshaltungen am Arbeitsplatz vorbeugen und ausgleichen.
WALKING kann das Immunsystem stärken und die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Bluthochdruck und Übergewicht werden gesenkt und die Cholesterinwerte optimiert, WALKING wirkt vorbeugend gegen Osteoporose und verbessert den Schutz gegen freie Radikale. Stress wird abgebaut und die Vitalität dadurch dauerhaft erhöht. WALKING ist ein schonendes Ausdauertraining mit einem Minimum an Überlastungs- und Verletzungsgefahr. Gerade bei Arthrose oder ähnlichen Abnutzungserscheinungen und nach Operationen ( z.B. Hüftprothesen) kann WALKING unter fachlicher Anleitung sehr sinnvoll sein.
WALKING ist in jedem Alter möglich.
WALKING benötigt keinen grossen Ausrüstungsaufwand.
WALKING kann mit fachkundiger Einführung alleine durchgeführt werden.
Dies alles gilt gleichermassen für NORDIC WALKING, WALKING mit zwei speziell dafür vorgesehenen Stöcken. Die Arm- und Schulterarbeit wird mehr gefordert. NORDIC WALKING wird dadurch koordinativ anspruchsvoller als WALKING. NORDIC WALKING bewirkt vergleichsweise mehr Sauerstoffaufnahme und Kalorienverbrauch sowie grössere Herzfrequenz und Energieumsatz.
Eine weitere Wirkung von WALKING und NORDIC WALKING ist die Kräftigung der Rúckenmuskulatur durch die dynamische Stabilisation der Wirbelsäule zur Prävention von Rückenproblemen. WALKING kann deshalb auch die Haltung spürbar verbessern. Für den anfangs und am Ende des Kurses durchgeführten Walking-Test kann auf Wunsch eine individuelle Computer-Auswertung erstellt werden.
Preise:
Einzel-Lektion 60 min. = 100,-- Fr., Gruppe ab 4 Personen: 60 min. = 25,--Fr./Person Durch mein Qualitop-Zertifikat können die Kosten bei vielen Krankenkassen durch Ihre Zusatz-Versicherung anteilig ( 50-80% ) übernommen werden. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!